במצבים רבים במערכות יחסים, הדבר שמעצים את הקונפליקט הוא לא מה שנאמר, אלא איך הדברים נאמרים.
אנשים רבים מבטאים את הרגשות שלהם באמצעות האשמות, הכללות או מילים פוגעניות. לא מתוך כוונה רעה, אלא כי כך למדו, כך התרגלו. עם הזמן, סגנון תקשורת כזה יוצר תחושת ניכור, התגוננות וריחוק בין בני הזוג.
תקשורת מקרבת מציעה אלטרנטיבה פשוטה אך עמוקה: ללמוד לדבר את עצמנו, על עצמנו במקום על האחר. השינוי במילים, במוסיקה, יוצר שינוי באנרגיה – משיחה שמציתה מאבק לשיחה שמזמינה הקשבהה ויוצרת מרחב גם לפתרונות אחרים, חדשים.
המיומנות הזו אינה נולדת איתנו – היא נלמדת ונרכשת. לעיתים קרובות, קשה לנו להבחין בכוחות עצמנו באותם "אוטומטים רגשיים" שמנהלים אותנו במהלך קונפליקט: להיעלב, להרים קול, להסתגר, לתקוף, להתגונן. כשאנחנו לומדים לזהות את הדפוסים שלנו – אז אפשר להתחיל את השינוי.
בתוך הטיפול נלמד לתרגל תקשורת מקרבת בסביבה בטוחה. נלמד לעצור רגע לפני התגובה, לבטא צורך ולא דרישה, להקשיב מתוך פתיחות וסקרנות ולא מתוך צורך לתקוף חזרה, להחזיר תשובה. תהליך כזה מעודד קירבה רגשית, מפחית מתחים ומאפשר לקשר לנשום מחדש.
בטיפול נלמד להעשיר את השפה שלנו לכדי תקשורת מקרבת וככל שמפתחים מודעות לשפה שלנו, כך משתפרת האינטימיות. לא מדובר רק בשיח הזוגי אלא גם בשיח וביחסים עם ילדים, הורים, חברים. כל קשר זקוק לתקשורת בריאה כדי לפרוח.
גם בני זוג שחיים יחד שנים רבות מגלים שבאמצעות שינוי גישה ניתן להתחיל פרק חדש בקשר. טיפול מאפשר להם להבין טוב יותר את הצרכים הלא מדוברים, את הכאבים הישנים ואת התקווה המחודשת. וכאשר אנו בוחרים לראות זה את זו בעיניים חדשות – נוצר שינוי אמיתי.
בתוך כל קשר מתקיים עולם שלם של ציפיות, חששות ותקוות. לא תמיד אנחנו יודעים כיצד לבטא אותם בצורה שתישמע ותתקבל.
תקשורת מקרבת איננה רק שיטה – היא גישה שלמה לחיים. כשאנו לומדים להביע את עצמנו באותנטיות ובאחריות, נוצר שינוי לא רק בקשרים עם האנשים הקרובים אלינו, אלא גם בתחושת הערך העצמי ובאופן שבו אנו חווים קשרים בכלל. אם אתם מרגישים שהשיחות בבית נגמרות לעיתים קרובות בתחושת תסכול, כעסים או שתיקות – אולי הגיע הזמן ללמוד לתקשר אחרת.
החיים עצמם - מאמרים נוספים:
